źródła białka

owoce średnio na redukcji. Chleb możesz zamienić na ryż ogólnie jesli Kalorie pasują to jest dobrze. dzień II: posiłek I: brakuje źródła białka

Odzywka bialkowa zawsze sie przyda w przypadku braku mowliwosci zjedzenia innego zrodla bialka. Ale nie jako stala suplemacja. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-30 16:26:14

nie spełnia podstawiowych zasad w posiłkach powinny być źródła białka tłuszczu warzyw nie widze w każdym dlatego nie oceniałem

Mleko nie ma jakichs specjalnych wlasciwosci alkalizujacych. Do kazdego posilku wagowo min. 3 razy tyle warzyw co zrodla bialka + proszek zasadowy jezeli wiesz, ze jestes bardziej narazony niz inni.

wywal nabiał, kazeina ciągnie wodę mięsa, ryby, jajka, wheye - te źródła białka będą ok!

[...] jak lubisz, ale zazwyczaj się nie je - Jajo na twardo / daj ze 2 - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) 3)Po szkole (14.00)/ Ten posiłek jest słaby, nie ma źródła białka, zawiera węglowodany proste, które mogą ci się odłożyć w tłuszcz, dałbym tutaj coś w stylu obiadu, tzn. kasza/ryż/makaron, do tego mięso, ryba, i jakieś źródło [...]

Po szkole normalny posiłek. Taki jak obiad najlepiej, a jak nie to w ostateczności kolejne kanapki z chleba razowego, jakiegoś źródła białka(ryba jakaś, czy mieso najlepiej/ gdy nie możesz ani tego ani tego to weź dawkę białka tego co masz, vitafit), i trochę tłuszczy, czyli oliwa z oliwek/ olej lniany. Oczywiście jakieś warzywa do tego jak [...]

"Glutamina jest suplementem przydatnym w rekonwalescencji po ciężkich chorobach wyniszczeniowych oraz w ciężkim reżimie treningowym, związanym z wyczynowym uprawianiem sportu, po którym nie powinni jednak obiecywać sobie zbyt wiele początkujący i średniozaawansowani sportowcy" - powiedzmy, że to dopiero pierwszy etap targu . A tak serio [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane 100g Rodzynki i orzechy BRAK BIAŁKA !!!! Posiłek 2 Chleb razowy -200g ser zolty 100g Margaryna roślinna szynka okolo 100g jabłko BEZNADZIEJNE ŹRÓDŁA BIAŁKA PLUS TA MARGARYNA...... Posiłek 3 Ryż ciemny - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 150-200g warzywa Oliwa z oliwek - 15g OK Posiłek 4 ( potreningowy ): 2 [...]

1. Chocapic czy coś takiego? - odradzam stanowczo. ostatecznie zwykle kukurydziane nie barwione ani nie slodzone. 2. 13:00 (sql) - serek wiejski + buła. hm, w ciagu dnia poszukalbym innego zrodla białka, lecz od biedy(nie pienieznej) moze zostac.. 3.Po treningu 30g biała, na bieżnię, po bieżni 30g biała (dobrze kombinuję?) IMO: w tym wypadku po [...]

musli bananowo orzechowe To dobry pomysł! Tak z mlekiem można je jeść? A BCAA odpada, nie mam aż tyle floty ... za to mam pyłek kwiatowy, gdzie są aminokwasy rozgałęzione. Mogę to pić przed treningiem 2. 13:00 (sql) - serek wiejski + buła. hm, w ciagu dnia poszukalbym innego zrodla białka, lecz od biedy(nie pienieznej) moze zostac.. Daj jakiś [...]

Jezeli oblicze zapotrzebowanie kal. i odejme od tego 300,400 kal jak doradzaja eksperci aby chudnac zdrowo i nie za szybko, tak na prawde czy ma to takie wielkie znaczenie ile dokladnie bialka ww i tluszczu bede dostarczal jako zrodla energii . Oczywiscie biore pod uwage ze nalezy znacznie obraniczyc sporzycie slodyczy, fastfoodow gazowanych [...]

ta dieta jest niestety do poprawy bazuj na produktach mało prztworzonych i staraj się o dobre źródła białka nie zapominaj o zdrowych tłuszczach i popraw to

Hey, przeglądając zasoby komputera znalazłem moją pracę, która zajęła drugie miejsce w konkursie działu odżywianie, w lipcu '08. Może się komuś przyda do czegoś Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej ? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę. Organizm sportowca jest bardzo złożonym systemem. System ten [...]

[...] ryżu + owoc reszta to posiłki zawierające tylko białko tłuszcze i warzywa w dni nt węgle tylko rano. Źródła ww owies, ryż, kasze,owoce cienkoskórkowe (banan odpadają) źródła białka: wszelkiego rodzaju mięsa- dowolność Źródła tłuszczy- oliwa z oliwek, lniany, rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, tran!-tłuszcz z ryb. Jęśli do tej pory nie [...]

[...] Czy Animal Pak zawiera jakieś środki pobudzające? Nie. Animal Pak nie zawiera efedryny, synefryny, kofeiny ani innych środków pobudzających. Zawiera wyłącznie naturalne źródła energii, których działanie zostało udowodnione. Czy muszę przyjmować dwie paczki dziennie? Nie. Dla większości ciężarowców wystarczy jedna paczka. Sportowcy należący [...]

Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g NIE MA WARTOSCIOWEGO ZRODLA BIALKA.SIEMIE LNIANE MIELISZ? JAK NIE TO PRAWDOPODOBNIE WYCHODZA Z CIEBIE W TAKIM SAMYM STANIE JAK WESZLY;) II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g [...]

od poczatku jestem kobieta, mam 23 lata wzrost 167 cm waga 84 (kiedys 106, 3 lata temu schudlam do ok 92kg ale bardzo nieprzemyslanie i nie zdrowo) stan zdrowia na dzien dzisiejszy: hipoglikemia reaktywna spowodowana prawdopodobnie zarowno nadwaga jak i uwarunkowaniami genetycznymy, niedoczynnosc tarczycy (nie leczona przez wiele lat, rok temu [...]

Urozmaicić zrodla bialka, dodac wiecej surowych warzyw i nie tylko, ale konserwowane to akurat dodatki jedynie, procz oliwy z oliwek dodaj tez awokado, olej lniany, zmielone siemienie lanian, tran albo omega3 w kapsulkach

[...] płatki owsiane 2 łyżki, otręby pszenne 1łyżka, 200ml mleka 1,5%, orzechy włoskie, żurawina, suszona morela //tu mają być jajka, przynajmniej 2, bo w Twoim śniadaniu nie ma źródła białka. 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, chuda wędlina/jajko/cyc/ryba, sałata, pomidor, ogórek, cebula.... raz w tyg plaster sera żółtego //Brak zdrowego tłuszczu, [...]